100kcal等于22斤

1克脂肪=9大卡热量

100大卡=100/9=11.1克

100千卡=11.1千克（即22斤）

正常减肥是代谢脂肪，因此如果按照脂肪计算，需要代谢7700大卡的脂肪才可以减掉一公斤的重量，按照比例换算，100千卡的热量，大概相当于26克的重量。因此如果较快速减肥，建议每天需要通过运动消耗150克脂肪，大概需要消耗600千卡的热量，只是粗略计算，受到很多因素影响。

100kcal是什么 扩展

100kcal，就是100千卡，或称100大卡。通俗的说，1大卡相当于将1000克水温度提高1度需要的热量，100大卡相当于将1000克零度的水烧开需要的热量。

100kcal是什么 扩展

100kcal相当于一些碳水化合物、脂肪或者蛋白质代谢所产生的热量。

100千卡就相当于常规量二两米饭左右产生的热量。相当于一个半苹果、或者一勺冰淇淋或大半根香蕉、半块巧克力、或200毫升的鲜榨橙汁或一个水煮蛋加一小块面包产生的热量。避免体重发胖，建议一定要控制热量的摄入，只要摄入的热量小于消耗的热量，就不会引起体重增加。